- Cầu Giấy, Hà Nội.
- [email protected]
- 0939 398 335
Liên hệ tư vấn và báo giá
6 cách dễ dàng giải phóng stress trong công việc (P2)
Đăng ngày 21/03/2021
Bài viết trước, Hanoi Office đã chia sẻ những cách dễ dàng giải phóng stress trong công việc. Trong bài viết này, chúng tôi chia sẻ tiếp 3 cách vô cùng đơn giản, dễ áp dụng và mang lại hiệu quả cao.
Tập thể dục
Những bài thể dục nhẹ nhàng sẽ làm cho dân văn phòng giải phóng được những hóc môn giúp cải thiện tâm trạng não bộ, và giảm căng thẳng trong công việc. Bạn cần đặt mục tiêu mỗi ngày 30 phút và duy trì nó mỗi ngày. Nếu bạn là người rất bận rộn thì có thể tham khảo một vài phương pháp đơn giản sau:
- Biến việc tập luyện thành một trò chơi thử thách nhỏ;
- Đừng bao giờ ngồi lì một chỗ;
- Tận dụng cơ hội đi bộ tối đa nhất có thể;
Bổ sung thức ăn giàu dinh dưỡng
Chắc hẳn dân văn phòng hya nghe thấy cụm từ “ăn theo cảm xúc”. Nghĩa là khi giờ nghỉ trưa, các bạn ra khỏi văn phòng làm việc của mình, thường chúng ta có xu hướng ăn theo những đồ ăn sẵn có. Nhưng điều này không chỉ âm thầm huỷ hoại sức khoẻ của bạn mà còn cũng là nguyên nhân gián tiếp gây nên căng thẳng trong công việc của bạn.
Cụ thể là, khi bạn cảm thấy căng thẳng, là lúc não bộ đang tiết ra hóc môn cortisol, mà những đồ ăn chứa nhiều muối, đường hay chất béo cũng dễ dàng tạo ra loại hóc môn này trong cơ thể. Ví dụ như kem, đồ anh nhanh, pizza thoạt đầu cung cấp năng lượng cho chúng ta, nhưng sau đó lại khiến ta cảm thấy không thoải mái rất nhanh.
Vì vậy, chuẩn bị một thực đơn lành mạnh không chỉ đảm bảo sức khoẻ mà hạn chế căng thẳng trong công việc.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ luôn được các nhà khoa học đánh giá là liều thuốc hữu hiệu để giảm thiểu căng thẳng – nguyên nhân số một trong các loại “bệnh văn phòng”.
Căng thẳng quá nhiều khiến cơ thể khó chìm vào giấc ngủ, hoặc giấc ngủ không được sâu. Từ việc thiếu ngủ sẽ khiến não bộ hoạt động chậm chạp, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và vấn đề xử lý dữ liệu của não bộ. Vì thế hãy luôn:
- Ngủ đủ 8 tiếng một ngày;
- Thiết lập thời gian biểu khi đi ngủ;
- Đừng ngủ nước vào cuối tuần;
- Tránh xa thiết bị điện tử 30 phút trước khi đi ngủ;
Như vậy, qua hai bài viết, Hanoi Office đã giúp các bạn rũ bỏ căng thẳng khỏi không gian tiêu cực để các bạn giữ tinh thần thoải mái và nâng cao nâng suất lao động.
Bạn đang có nhu cầu tìm kiếm văn phòng cho thuê Hà Nội, liên hệ Hanoi Office:
Website: http://www.hanoi-office.com/
Liên hệ: 0939 398 335
Email: [email protected]
www.hanoi-office.com
