Đặc điểm chung của những người làm công việc văn phòng là ngồi nhiều và ít vận động. Để giúp dân văn phòng giữ sức khỏe trong mùa dịch Covid, Ha Noi Office sẽ cùng các bạn tìm hiểu một số giải pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng cũng rất hiệu quả nhé.

Tự chuẩn bị cơm trưa văn phòng

Giải pháp đầu tiên dành cho giới văn phòng là nên tự chuẩn bị cơm trưa văn phòng. Việc này giúp bạn hạn chế việc tụ tập đông người như khuyến cáo phong chống dịch Covid. Việc mang cơm nhà đi đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hơn là ăn ngoài nên cũng sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, chuẩn bị cơm trưa văn phòng còn giúp bạn tiết kiệm tài chính đáng kể. Bạn cũng không mất thời gian ra ngoài nên còn có thêm thời gian nghỉ trưa để tái tạo năng lượng để làm việc buổi chiều.

Bổ sung chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng

Để có đủ sức khỏe chống lại bệnh tật nói chung và Covid nói riêng, bạn cần phải tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Theo đó, bạn cần thực hiện theo một chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Rau, củ, quả, thịt bò, hải sản, mật ong, sữa chua...
Trong đó, mật ong không chỉ làm thực phẩm ngon mà còn có tác dụng kháng viêm, giảm ngứa và rát họng nhanh chóng. Và sữa chua còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Uống nhiều nước mỗi ngày

70% cơ thể con người là nước nên bất cứ ai trong chúng ta cũng đều cần bổ sung nước mỗi ngày. Đối với dân văn phòng, họ thường xuyên ngồi điều hòa dẫn đến bị sạm da, khô họng, dễ bị vi khuẩn xâm nhập.
Vì vậy, theo  khuyến cáo, giới công sở nên uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để giảm mệt mỏi, căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.

Dành ra ít nhất 20 phút để ngủ trưa

Giấc ngủ trưa dù ngắn nhưng cũng rất quan trọng. Chỉ cần 20 phút mỗi buổi trưa hàng ngày được “chợp mắt”, cơ thể của bạn sẽ được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng cho công việc buổi chiều.

Đeo khẩu trang đúng cách

Chính phủ khuyến cáo mọi người dân khi ra đường đều phải đeo khẩu trang. Vì thế, giới công sở cũng cần nghiêm túc thực hiện. Điều này giúp hạn chế nguy cơ lây bệnh khi họ tiếp xúc với đối tác, khách hàng, hay người lạ trên đường...

Rửa tay thường xuyên

Trên tay người hầu hết đều có rất nhiều loại vi khuẩn. Vì thế, để hạn chế tình trạng nhiễm bệnh và lây lan dịch bệnh, bạn cần rửa tay thường xuyên để sát khuẩn. Nên dùng xà phòng, gel rửa tay khô để loại bỏ vi khuẩn tận gốc. 

Tập luyện khi ở văn phòng

Ngồi nhiều thường xuyên khiến dân văn phòng dễ bị bệnh về xương khớp, đau mỏi cột sổng, cổ, vai, lưng...Lời khuyên cho giới văn phòng là nên tranh thủ thời gian giải lao để tập luyện, hạn chế nguy cơ bị mắc các loại bệnh tật.
Một số bài tập đơn giản và phổ biến bao gồm: đứng dậy vươn vai, xoay  khớp tay chân, nhún vai, gập người, căng lưng trên, chống đẩy với bàn...

Trên đây là một số mẹo giữ sức khỏe mùa dịch dành cho dân văn phòng. Hi vọng bài viết đã mang lại thông tin hữu ích cho các bạn. Để cập nhật các tin tức văn phòng mới nhất, vui lòng theo dõi Ha Noi Office theo địa chỉ bên dưới:
•    Website: http://www.hanoi-office.com/
•    Liên hệ: 0939 398 335
•    Email: [email protected]